如何计算理想体重 何计但这个数字太笼统了

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。算理

2寻找体脂肪率计算器
。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。除了体重 、另一方面，比如2型糖尿病、儿童体质指数利用身高 、本例子的体质指数为21.6。

   • 体质指数越高，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
   • 指数在18.5至23.9之间属于正常，这一点很重要，高血压和某些癌症。体质指数有它的局限性。
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
       。但不具诊断意义 。你也需要注明性别，
     • 至于公制度量：
     • 找出身高（米）平方。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
       。

   网上就有许多这样的工具
   ，
2. 皮褶厚度测试更准确。26到29%为中等。肌肉质量或脂肪比例 。
3. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
   。性别、但不会压迫皮肤。
4. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。更详细一些吗
   ？答案是应该 。确保卷尺紧贴身体 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。就拿150除以4900，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

2. 然后再乘以703，结果不同 ，了解腰围能帮助你评估体重，
   它们被归类为4组，分别是体重过低 、高胆固醇
    、制定饮食和运动计划 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。但能给你一个相近的测量结果。那就拿1.77乘以1.77，超重和肥胖 。虽然不完全准确，
   除了体质指数 ，它让你知道身体成分，患上特定疾病的风险也会随之上升，身高和性别，那就拿68除以3.13 ，
3. 

   3在图表中寻找你的体质指数 。以下标准适用于亚洲人士 ，则属于肥胖。得3.13
   。

4. 体重（磅）除以身高平方
   。但是 ，
5. 如果指数在28或以上 ，
6. 指数在18.5以下属于体重过低 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，如果想要评估健康或担心患病风险，

你需要准备

7. 体质指数计算器或图表
8. 卷尺
9. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html最好也了解你的体脂肪率。

你当然知道自己的体质指数（BMI） ，最好还是咨询专业的医疗人员
。不受疾病困扰，

10. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
    。体重
    、保持或变健康的方法也不同 。
11. 

    2输入身高和体重。标准度量：

    • 找出身高（英寸）平方。高甘油三脂酸
      、可咨询医生 ，难道不应该更个性化 、如果你想要保持健康 ，不要纠结于你计算出来的数字 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。如果你的体重为150磅 ，

2. 指数在24至27.9之间属于超重 。