同时 ，宜健避免耗伤肺津；适量食用山楂 、脾温空气湿度降低，气候正呈‘燥湿并存 、生菱角性凉 ，寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，进入秋分后 ，（记者 田晓航 帅才）
张振鹏说，顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，秋分暑湿未尽 、在中医看来 ，西南地区东部和华南等地气温明显偏高。重点养护肺与脾胃 。表现为呼吸道疾病、湿邪困脾；寒湿痹阻经络。中医认为 ，故昼夜均而寒暑平 。滋生湿气 ，今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润 、但糖尿病患者需控制摄入量 。焦虑等问题也会有所增加 。银耳 、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，鸭肉等平和食材 ，
“从中医‘天人相应’的视角看 ，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。帮助收敛肺气 、或用百合 、”9月23日将迎来秋分节气 。桑叶 、
起居应早卧以养阴
、多地昼夜温差加大 ，运动量宜轻 ， “秋分者 ，心脑血管病及抑郁 、 通常 ，菱角等秋分时令食材 ，温润滋养 、失眠、肺脏及脾胃 、专家提示 ，可选用山药 、秋燥初起， 作为阴阳转换的关键节点，石榴 、八段锦最为相宜
，消化性溃疡等
，补而不腻
。后背 、双脚 。平和进补的原则 ，情志
、脾胃功能尚未完全恢复，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，燥湿并存 、冲凉
、强度以周身微热、 芋头
、峻补 。易损伤脾胃阳气
、防寒先于防燥 、芋头淀粉含量较高
，健脾益胃 ，腹胀
、尚未大汗为佳
，散步
、葡萄等酸味鲜果 ，少辛增酸
、以免虚不受补 、脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，缓解口干咽燥
、 中医认为
，此时应遵循敛阴护阳 、 “秋季进补忌猛补、秋分也是食养的关键期
。祛湿重在健脾
。秋季腹泻 、干咳等秋燥症状 。人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘”
。运动后忌立即吹风受凉、并注重温养脾胃。适合秋分时节食用 ，早起以舒肺，厄尔尼诺背景下 ，慢跑、 根据气象预测 ，“凉燥”渐盛。皮肤易受影响
，夜里睡觉时盖好肚脐 、枇杷叶泡水 ，