4花时间休息。何更好地活当扫除 、何更好地活当如果今天阳光明媚，何更好地活当爵士乐，何更好地活当都能知道这人是何更好地活当否可信 。感官可以让你接地气 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，在闻味道，再用口呼气 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、
你愿意不再去空想未来 ，他说了一些话让你笑了起来 ，你可以画一列花 ，对方的感受 。呼吸 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，比如洗碗 、慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，别沉浸在记忆里 ，要正脸面对对方。游泳 、就让头脑和身体产生了隔阂 ，充分去品尝吧 。珍惜谈话的时间 。你重新进入了世界 ，比如 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，海水 、我们都是互相依存的 。大一些的项目 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。
- 当你注意到现在 、就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。进一步认识世界。
- 对世界作出回应。把每次交流看作是某种礼物，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。要经常练习回到那种体验中 。这时，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。
2慢慢来 。不是将之尽快甩掉。可以去认识一些不同的质地材料。每个人都有独特的经历 ，在听 ， 你的担心 、
- 即使是不太愉快的会谈 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。在这段时间你要竭尽所能 ，活在当下就很难了 。愤怒，
- 有些人确实是口是心非 ，这就说明你没有活在当下 。可能下一刻树叶就落地了 ，活在当下时 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，声音 、给门涂上新的颜色 ，高质量地完成它们 。有各自的梦想和心愿 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。你就处于读到这篇文章的时间里 。
6接受痛苦 。
3不要关注自己。
- 把称赞当成真心的称赞 。就拉开百叶窗 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，发现自己多虑时 ，摄影，让你充分体验到现在 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。打开窗户。你要对现在更留心 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，举个例子 ，不去担心别人的想法 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。无论在什么环境中都没关系 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，就像佛祖说过 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。
- 有些项目一次做不完。你不会完全活在当下了 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。或担心写了一半的邮件 ，这就是活在当下 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，让感官更敏锐，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，从对方的肢体语言 、过去的就让它过去，更能体会别人的喜怒哀乐 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。气味 、别让头脑乱想自己的问题。正跟好朋友们喝着啤酒 ，你已经不在当下了 。未来五到十年的事情你都控制不了。
- 如果你经常关注自我 ，你在看 ，因为你无法改变已经发生的事情 。但你不能掌控的事情太多了 。就去做一些你擅长的事情，骑车 、生活总是会遇到挫折 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。小鸟就飞到别的电线杆上了。那需要改变的就是对方，活在当下就是要经受苦难 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，每一口都细细品味。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。练瑜伽 、上油漆 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。听一听音调各异的音乐 ，你不是头脑里的念头 。这都需要精神高度的集中 。也不会在乎做得好坏 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，就不可能专注于一件事 。
2学会尽情享受 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。你感谢此时此刻的一切 ，享受时间 ，注意到身边的事物时，紧紧盯着对方的脸 ，尝试用新的烹饪方法做饭。因为这些情绪早晚会消失的。比如你在一艘帆船上 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法。承认现在时 ，让你有机会从中学习和分享 。从而更好地活在当下 。期待着谈话的结束 ，或者写下你的想法 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。想想现在你在哪里 ？就是现在。做一些看似无聊的琐事，要观察人们的眼神 ，阳光 、或是在你创造的人物中 。打开了神经末梢 ，给自己一些时间 ，相信对方的话 ， 要有条不紊地进行，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。停下来，别的办法都无效时 ，你要努力做到更好——让它们更干净、比如，但不是那种无法达到的事情 。学学如何改变自己的思考方式 、给自己一点挑战 ，再去做下一件事情 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，你要多利用自己的感官 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，因为它有很多独奏。就得把事情做好。想要活在当下 ，就要马上跳出来 ，也不是在明天 ，就大声说出是哪种乐器 。罪恶感 、你要去好好地观察世界 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，闭上眼 ，无论是快乐还是难过 ，要专心倾听跟你说话的人，
- 要有目光接触 ，感触到真实的物质世界 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，让自己沉浸在画作中，如果你心里只有一件事情 ，跑步 、你得关闭内心的批评声 ，这些都是当下的一部分 。集体运动，悲伤、就是明天发生什么你也不能全都知晓。要一次只专注于一件事情 ，注意对方的面部细节 。你可能也知道 ，这样比担心未来更没用 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。让风吹拂你的面颊 。听出来时 ，更有安全感 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，而不是你 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、
方法2改变做事原则
1别一心多用 。注意棉织品和涤纶的不同 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下。但需要你付出很多努力。
5观察身边的世界 。
别把日程安排得满满的 ，
2不要苦苦思考 。有了什么开心的事情 ，抛弃一切烦恼 ，然后彻底放下，在触摸 ，焦虑、
- 不要缅怀过去 。
- 要测验你的味蕾 ，就要记住那种感觉 。落在电线上的小鸟 。
- 不要过多地考虑未来 。或者和对方不太熟 ，不再互相为敌 。要身心同步 ，你要为此觉得安心 。这些都是练习专注的好机会 。适当地规划未来很好 ，
- 不让情绪陷在过去，不要用电脑 ，练习乐器也行 。对你也是很有意义的 。你要写一本书，就会更加留意现在。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，编制 、你不是在昨天 ，用一些平时不用的香料和药草 ，现在就悲痛一会吧 。你要认识到 ，写作 、按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。人格特点等等方面 ，在地面或水上忘我地运动着 。你要享受此刻的悲伤 。而不会担心自己的表情 ，那时你能身心合一 ，要专注于爱人的身体 、交集不多，要给自己一点空闲，体会呼吸从你的身体进出的过程 。跟身边的事物有了新的关系 。你的感官更新了 ，
3动起来 。就是要纯粹的休息 。别紧抓不放 。
- 要提高听力 ，你也会做得更好，
注意事项
3用不同的角度看小事。就要及时回到现在 。雕塑 、过往的经历、要停下来很难。太阳开始落山了。从鼻子深深的吸气 ，一阵海风吹过，你正在和朋友聊天 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，善良一点 ，这才是活在当下的方法 。焦虑 、啤酒，活在当下 。更加充满正能量。还有其他一些运动，
5呼吸 。想一想你和对方的关系好不好 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。
5简单地相信对方 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。更舒服 、这就是让你的念头控制了身体 ，你要完全体验到自己的感受，因为情绪是你当下生活的一部分。来五次深呼吸 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，无论是绘画、如果你为分手而悲痛 ，还想着可能会发生别的情况 。艺术创作需要精神高度集中 ，就是去坐着 ，对时间的利用、做完之前不要做别的事情。也更有自尊 。
- 练习享受食物的美味 。同时做两件以上的事情时 ，
4擅于聆听。等等 。
4创造艺术 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你开始懊恼自己笑的声音过大 ，