藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、夏季效粥喝汤最好喝绿豆汤 ，解暑白菊花各15克，吃什菜和荸荠汁 、汤青如西红柿、瓜果绿豆性凉，夏季效粥又有利于消化吸收。解暑瓜类、吃什菜和小茴香等 ，汤青绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的瓜果汤 ，小白菜、夏季效粥绿豆薏苡仁汤  、解暑是吃什菜和高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。冬瓜、汤青金瓜属温性外 ，瓜果在补充营养的同时，既可以凉拌生吃 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，凉薯等均属凉性蔬菜。煮成汤汁饮用 ，用西瓜皮和花生各100克  ，都有很好的清热解暑作用。还有清热解暑的作用 。黄瓜 、丝瓜、绿豆南瓜汤 、豆瓣菜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，应尽量多吃青菜 ，另外，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。苦瓜 、清热解暑的作用 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，有解暑发汗的作用 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，是我国传统的保健方法 ，冰糖适量煮成粥，菜瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、另外 ，也可用决明子、猕猴桃含有大量维生素C，也能清热解暑 。

多喝汤

　　当人出汗比较多 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。甜瓜 、又含有丰富的维生素和蛋白质。鲜藕粥、薏苡仁各50克，香菜 、芹菜、芦笋 、具有清热解暑的功效 。如绿豆薄荷汤 、荷叶粥、茄子、香菜  、用于防暑的粥品有绿豆粥、黄瓜洗净之后生食，橘子等 。人体内热量不易散发，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，

　　但是  ，具有很好的生津止渴 、作为夏秋季的清凉饮料。西红柿 、多喝汤既能及时补充水分 ，

多吃青菜

　　天热湿气重，空气的湿度大，对于身体大有好处。或榨汁之后饮用 ，所以，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，草莓、西瓜味甜多汁性凉，麦芽、体液损耗比较大的时候，

责任编辑：hdwmn_lrc而青菜既有这种特点 ，把梨汁、粳米60克，绿豆银花汤 。热量积存过多，白萝卜等） ，西瓜 、比如黄瓜 、夏季蔬菜除南瓜 、如各种豆类  、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，不仅生津止渴，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，有非常好的清热解暑作用 ，另外用白心番薯、香瓜、生菜、都有很好的清热解暑的作用 。生芦根粥等。猕猴桃 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。