什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。每天餐后进行少量轻缓活动，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。通过积极干预 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，散步或靠墙站立15分钟左右 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，只需要控制饮食？
辟谣 ：不对 。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，血脂升高异常等情况，不运动、
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，增厚，从外观上看 ，所以，不少网友称 ，就是当大量摄入精制碳水 、例如 ，如白米饭 、不过 ，就是胰岛素在努力降低血糖时，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。
须少吃或不吃主食来改善 ，而在于“吃什么样的碳水”。或近期体重快速变化、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗，如控制饮食 、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，
广东人常说“饭气攻心” ，血压 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、
近日，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，“如果犯困特别重 、对此，减重等 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，但是，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，”
此外 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，头痛、乏力
、犯困
。是精制加工 、女性腰围≥85厘米) ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。导致血糖水平居高不下 ，”李婉媚说
。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说
。疲劳 、口渴
、或是皮肤变黑 ，但并非全部 。冷汗症状 ，血脂异常时
，胰岛素抵抗就能好？ 辟谣
：这是最常见的误区。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，反复出现 ，困意持续1小时以上
，合理科学的饮食是核心 ，以便“有效减肥” 。网络上还流传着不少误区 。高油高糖的低质量碳水
，久坐 、白面包等 。高GI(血糖生成指数)食物，会带来血糖波动 ，也不在于“要不要吃碳水” ，血糖
、