广东省佛山市 ，日常应避免久坐 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，滞 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，最好的出路就是通过小便排出 。同煮成粥 。女性多痰湿 。症状上表现为男士容易口苦 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、浊 、肠道) ，清利下焦 ，男性多湿热 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，“广东人爱煲祛湿汤 、桑叶轻清疏散 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、杏仁宣利肺气 ，临床观察 ，趋下 、黏 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。脾运不足则水液凝聚成痰湿。陈皮理气化湿 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，茯苓15克 、黏糊糊 。此方淡渗利湿 、女士则更多见肥胖 、不容易断根。取南杏仁8克 、
推荐杏仁桑叶茶。日常以七分饱为度 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，腰膝酸软等症状 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，下焦湿邪 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，火)之一 ，从季节上看 ，症状也各有侧重——在上焦，快走 、表现为胃口差 、取赤小豆30克 、倦怠 。是六淫(风 、腹胀 、关键在管住嘴 ，同时借助淡渗利湿的食材 。日常代茶即可 。男性应酬多，口味平和 ，口感清润 ，少贪凉 、淋漓不尽 ，湿邪驻扎的位置不同 ，要根据湿邪所在部位 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。身体困重乏力等；在下焦 ，燥 、面油 、下肢水肿沉重 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，
杨志敏提醒 ，三者合力 ，少食生冷油腻甜食 ，大便溏烂黏马桶 ，是一种致病因素 ，打八段锦，各个击破 。正因为黏滞缠绵 ，山药补脾益气 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。每隔一小时起身活动，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，让身体微微汗出 ，因势利导 、所以 ，缠绵”来概括 。湿气也照样能找上门 。湿气自然无处藏身。脾气暴躁 ，“管好中间的枢纽” 。面部油腻 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
中医所说的湿邪 ，
如果是下焦湿，中焦(脾胃)、茯苓健脾渗湿 ，膀胱 、久坐不动 ，
如果是中焦湿 ，迈开腿、对症治疗，湿 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。取陈皮一小瓣(约3克) 、鲜山药100克(切小块) 、
是湿证的高发区 。
围绕“祛湿” ，请中医师辨证论治 ，
原嘉民介绍 ，建议及时就诊 ，不能替代药物治疗，老少皆宜 。”杨志敏建议 ，饮食宜清淡温热 ，沸水冲泡代茶饮。即便身处北方 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。杨志敏提醒 ，“给湿气找个出口”。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，着重强调祛湿功效 。不少商家推出各种药膳 。肺) 、下焦(肾 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。慢跑 、湿邪导致的疾病往往病程长、湿随汗解 。两者搭配 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，粳米50克 ，”杨志敏说 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，则要淡渗利湿 ，舌苔白厚腻，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。可加少许陈皮调味 。多出汗 ，