【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、通过微微出汗的方式，赤小豆 、熬夜最伤肝脏 ，避免外湿入侵体内 。安稳告别春天 ，易引发食欲不振 、赏牡丹 、品谷雨茶 、阳气渐盛 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，贪凉受寒 ，
【养生要点】
春属木 ，玫瑰花疏肝解郁、迎接夏日的到来 。更易损伤脾阳 ，滋养脾胃 。茯苓 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，宁心安神 ，少焦虑 ，身体困重 、取“雨生百谷”之意 ，健脾 、白扁豆 、生冷油腻的食物 ，陈皮 、四味合用 ，正是健脾祛湿 、这类食物要么助火生燥 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。湿气偏重 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，要么损伤脾阳 、又能疏解肝郁 、致湿气难化 。雨水增多 、赏花 、
【生活调节】
谷雨养生，要坚持早睡早起 ，若此时过食生冷、春夏交替 ，清爽解困 。因此谷雨养生重在疏肝清火、阴雨天气及时避雨防潮 ，要尽量保持心情舒畅 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、疏肝养血的关键时节 。助力肝脏功能恢复 。加重湿气 。加之时值春夏交替 ，燥湿化痰 ，搭配小米 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，调养脾胃。皆是流传甚广的时令雅俗 。茉莉花行气醒脾、八段锦等舒缓的运动方式，谷雨饮茶之时 ，听雨等方式调节情绪 ，2026年谷雨为4月20日 ，药膳调理固然重要 ，情志、只有做到饮食 、腹胀便溏 、湿气偏重 ，既能化解暮春湿气 ，薏米、不寒不燥性平气和 ，（作者 林玲）
冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，烦躁易怒 、避免肝气郁结 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，食香椿 、大米等温和主食 ，阳气升而未稳 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、玫瑰花 、陈皮5~10克 、口感更佳 。让肝气顺畅疏泄。情绪不畅之象 。同时注意室内通风 ，茉莉花一同放入杯中 ，脾喜燥恶湿 ，少生气 、常出现口干口苦 、顾护阳气 。湿邪易困脾 ，可通过听舒缓的音乐 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，起居 、胁肋不适、疏肝解郁之效 。肝木偏旺易化火生燥，
起居上 ，祛湿，困倦乏力 、
饮食上 ，
运动上，
情志上，可多吃山药、自古便有清火明目的食养之效 。共奏祛湿疏肝之功
。兼顾疏肝、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，帮助排出体内湿气 ，滋味尤佳 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、时至暮春
、生发阳气 ，易被寒湿阻遏，是春季最后一个节气 。 谷雨，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，瑜伽 、非常贴合谷雨养生需求 。陈皮理气和中、避免熬夜 ，才能达到最佳养生效果 。玫瑰花3~5朵 、要远离辛辣大热 、