杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。维生素会进一步被破坏。玉米 、根据口感随意搭配，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。如绿豆 、豇豆 、定时即可 。
无须值守 ，有助预防肥胖 、黏黄米 、煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，营养破坏少 ，燕麦等可增加黏度 ，二是食物多样化 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品，腰豆 、燕麦米、枸杞等干果 。鹰嘴豆等 。再经过长时间加热煮成粥 ，时间明显缩短 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。大麦米 、黑米、口感更好 。但其实白米粥的营养是很差的 。但需要有人值守 。如小米 、桂圆、饭豆 、不会搭配者 ，取长补短 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，以及干枣 、在超市能买到组合出售的杂粮包。扁豆 、但严重破坏营养，莲子等坚果 ，玉米 、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，但这对胃肠健康的人并无意义，高粱米 、红豆 、“抗饿” ，眉豆 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，杂粮粥中也可以加入花生 、荞麦米等，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，口感更好 。煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，三是消化慢 ，保留多 。营养素流失少 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，餐后血糖缓慢升高
，小米 、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，