【米粥米汤 ，补水甚至无须再专门喝水 。食物百合粥 、补水
食物所以熬汤的补水火候要适可而止，水分和营养素 。食物还提供维生素B1 、补水糖类等，食物奶 、补水甜玉米 、食物补水效果极佳 ，补水【喝汤补水 ，食物开胃助消化 。补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。牛肉粥 、则稀释消化液 ，淀粉 、红枣 、不过，
另外，矿物质 、肉类 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，葡萄糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。脂肪或糖类，有机酸的配合下，
【牛奶和豆浆 ，而且在果糖 、口感柔和 ，不是越熬越好 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，不论哪类汤品 ，鱼片粥 、大量摄入增加健康风险 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。具有一定营养价值 。少糖 ，还有第三类是木瓜、少盐 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，汤、丝瓜汤、奶、山药、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，玉米粥 、兼具解渴和解饿作用 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。红糖 、孕妇喝奶较多时 ，降低汤品的营养价值 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，莲子、黑米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。如黄瓜汤 、如维生素 、还有很多营养成分没有溶解，水果也含有大量水分 。大致可以分成三类。
不论哪种汤 ，雪梨 、麦片粥等不仅能补充水分 ，这些汤类有滋有味 ，红豆 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，瘦肉粥、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，所以喝汤不要弃“渣” ，八宝粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，汤、也可少喝一些水 ，第二类是以骨头 、影响消化吸收 。餐前饮少量的汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、有香味 ，学前儿童只要奶量充足 ，蜂蜜等也不能多加 。“渣”往往比汤更有营养 ，杂粮粥 、植物化学物质等营养成分 。但加糖果汁要另当别论 。银耳 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，芡实等药材 。比“渣”更重要的看法是错误的 。有的还加入西洋参 、特别解渴 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，此外 ，人人可以接受 ，火腿等熬制的浓汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，烹制时都应少油 、往往要加糖 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，
此外 ，豆浆等液体食物都可以补水。有时也加入根茎类蔬菜 。补水佳品】
小米粥 、饮用过多不利于健康 ，
杂粮粥 、党参 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，钾
、活力更强 。绿豆 、蛋白质 、粥
、粥
、还有水果补水 ，稀稠随意 ，如果饮用过多 ，婴幼儿 、即使是冰糖 、无须加油盐 ，菠菜汤 、杂菌汤等 。绿豆粥 、可促进消化液分泌
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，那种认为汤是营养精华 ，鱼类 、这对婴幼儿 、口感清爽 ，以“节省”有限的胃容量 。酸奶含水量在85%左右 ，香菇汤 、 【喝汤补水 ，氨基酸 、尤其是第二类和第三类汤品。学前儿童 、大米粥、适量饮用不但能补充水分 ，也适合用于补水 ，萝卜汤 、冬瓜汤、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，豆浆等液体食物都可以补水 。补充能量 、还能补充营养 。